وصفة ستيك با لطحينة

4 وجبات - كل وجبة تشمل: 4 وجبات بروتينات ، وجبتين دهن ، خضار ، المجموع حوالي 360 سعرة حرارية.
المقادير:
4 ستيكات 150 غرام للقطعة (من غير دهن)
4 حبات بصل مقطعة
مسحوق لتليين اللحم
4 نقط توباسكو
16 معلقة طحينة جاهزة
طريقة التحضير:
نسخن الشواية ونضع على الشبكة قطع الستيك والبصل. نرش من فوق مسحوق تليين اللحم ونضع نقط الصلصة الحارة.
ندهن قطع اللحم بالطحينة ونشويه من جهة واحدة. وبعدها نقلبها للجهة الأخرى وندهن الطحينة ونشويها حتى تنضج.

» وصفة الارز المتبل
» وصفة العدس والحم
» وصفة البطاطا بالكريمة
» وصفة القمح والبطاطا بالكريمة
» وصفة صحية بالتمر والتفاح